زنان در صورت داشتن علائم کمبود یین چه بخورند؟
در سال های اخیر، با بهبود آگاهی های بهداشتی، مشکل کمبود یین زنان به موضوع داغ تبدیل شده است. کمبود یین یک وضعیت فیزیکی رایج در طب سنتی چینی است که عمدتاً با کمبود مایع یین در بدن مشخص می شود و منجر به افزایش آتش کمبود می شود. این مقاله مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا به طور مفصل علائم کمبود یین در زنان و روش های آماده سازی رژیم غذایی را برای کمک به زنان در تنظیم بهتر بدن خود معرفی کند.
1. علائم شایع کمبود یین در زنان
زنان مبتلا به کمبود یین معمولاً علائم زیر را دارند که در ابتدا می توان از طریق مشاهده روزانه قضاوت کرد:
| علائم | عملکرد خاص |
|---|---|
| گرگرفتگی و تعریق شبانه | تب و تعریق در بعد از ظهر یا شب، به ویژه در سینه و پشت |
| خشکی دهان و گلو | من اغلب احساس خشکی دهان می کنم که تسکین آن حتی با نوشیدن آب دشوار است. |
| بی خوابی و رویا پردازی | کیفیت خواب ضعیف، مستعد بیدار شدن یا دیدن رویاهای زیاد |
| پوست خشک | پوست فاقد درخشندگی است و مستعد ایجاد خطوط ریز یا خارش است |
| قاعدگی نامنظم | قاعدگی زودرس یا با تاخیر است، مقدار آن کم و رنگ آن تیره است |
2. غذاهای مناسب برای زنان مبتلا به کمبود یین
طب سنتی چینی معتقد است کسانی که کمبود یین دارند باید بیشتر غذاهایی بخورند که یین را تغذیه می کند و خشکی را مرطوب می کند و از غذاهای تند و تحریک کننده اجتناب می کند. در اینجا لیستی از غذاهای توصیه شده آورده شده است:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای خاص | اثربخشی |
|---|---|---|
| میوه ها | گلابی، انگور، توت، قارچ سفید | تولید مایعات بدن و رفع تشنگی، مرطوب کننده ریه ها و تغذیه یین |
| سبزیجات | زنبق، سیب زمینی، اسفناج، قارچ سیاه | طحال و معده را پر می کند، یین را تغذیه می کند و خشکی را مرطوب می کند |
| غلات | دانه کنجد سیاه، برنج چسبناک، ارزن | تغذیه کننده کبد و کلیه، سودمند جوهر و خون |
| گوشت | اردک، گوشت خوک، مرغ با استخوان سیاه | یین را تغذیه می کند و خون را تغذیه می کند، گرما را از بین می برد و کمبود را جبران می کند |
| غذای دارویی | Wolfberry، Ophiopogon japonicus، Polygonatum odoratum | یین را تغذیه می کند و آتش را کاهش می دهد، ساختار بدن را تنظیم می کند |
3. غذاهایی که زنان مبتلا به کمبود یین باید از آنها اجتناب کنند
زنان مبتلا به کمبود یین باید به تابوهای غذایی توجه کنند. غذاهای زیر ممکن است علائم را تشدید کنند:
| دسته بندی مواد غذایی | غذای خاص | اثرات نامطلوب |
|---|---|---|
| غذای تند | فلفل چیلی، دانه فلفل سیچوان، زنجبیل | به آتش سوزی کمک می کند و به یین آسیب می رساند و خشکی دهان را تشدید می کند |
| غذای سرخ شده | مرغ سوخاری، سیب زمینی سرخ کرده، چوب خمیر سرخ شده | تخلیه مایع واژن، باعث گرمای داخلی می شود |
| گرم کردن غذا | گوشت بره، پیازچه، لونگان | ایجاد گرمای داخلی و تشدید کمبود یین آسان است |
4. فرمول های درمانی یین مغذی را توصیه کنید
با ترکیب موضوعات اخیر سلامتی رایج، دو داروی غذایی زیر برای تهویه روزانه زنان مبتلا به کمبود یین مناسب است:
1. سوپ لیلی و ترملا
مواد لازم: قارچ سفید 20 گرم سوسن 15 گرم و شکر سنگی به مقدار مناسب.
طرز تهیه: قارچ سفید را خیس کنید و با نیلوفرها بپزید سپس شکر سنگ را به دلخواه اضافه کنید.
اثربخشی: ریه ها را مرطوب می کند و یین را تغذیه می کند، خشکی پوست و بی خوابی را بهبود می بخشد.
2. چای Wolfberry و Ophiopogon japonicus
مواد لازم: 10 گرم گرگ، 5 گرم Ophiopogon japonicus با آب داغ دم کرده.
اثربخشی: یین را تغذیه می کند و آتش را کاهش می دهد، خشکی دهان و گرگرفتگی را برطرف می کند.
5. خلاصه
زنان مبتلا به کمبود یین باید به رژیم غذایی خود توجه کنند، بیشتر غذاهایی بخورند که یین را تغذیه می کند و خشکی را مرطوب می کند، و از غذاهای تند و گرم کننده اجتناب کنند. از طریق یک رژیم غذایی معقول می توان علائمی مانند گرگرفتگی و بی خوابی را به طور موثر بهبود بخشید و تعادل بدن را بازیابی کرد. اگر علائم شدید باشد، توصیه می شود برای درمان حرفه ای با یک پزشک چینی مشورت کنید.
محتوای بالا نقاط داغ اخیر سلامت در سراسر اینترنت را ترکیب می کند و پیشنهادات عملی برای مشکلات کمبود یین زنان ارائه می دهد. امیدوارم هر زنی بتواند با رژیم غذایی علمی بدنی سالم داشته باشد!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
