اگر نمی توانید آن را بگویید چه کاری باید انجام دهید

اگر نمی توانید آن را بگویید چه کاری باید انجام دهید

در ارتباطات بین فردی ، ما اغلب با موضوعات یا عواطف دشوار مانند رد دیگران ، ابراز نارضایتی ، پذیرش اشتباه یا بیان شکنندگی درونی خود روبرو می شویم. این لحظات "غیرقابل توصیف" ممکن است ناشی از ترس از درگیری ، ترس از ارزیابی یا عدم مهارت های ارتباطی باشد. این مقاله برای 10 روز گذشته موضوعات محبوب و مباحث داغ را در سراسر شبکه ترکیب می کند ، سناریوهای مشترک و روشهای پاسخ "نمی تواند صحبت کند" را تجزیه و تحلیل کرده و داده های ساختاری را برای مرجع ضمیمه می کند.

1. چرا نمی توانیم آن را بگوییم؟

طبق تحقیقات روانشناختی ، سه دلیل زیر عوامل اصلی مانع بیان است:

2. سناریوهای برتر 5 "نمی توانید صحبت کنید" که در کل شبکه به شدت مورد بحث قرار می گیرند

با تجزیه و تحلیل داده های رسانه های اجتماعی ، شرایط دشوار که اخیراً مورد بحث قرار گرفته است عبارتند از:

3. استراتژی های پاسخ عملی

1. بازسازی شناخت:تحقیقات نشان می دهد که 90 ٪ از نتایج منفی از پیش تعیین شده در واقع اتفاق نمی افتد. احساس اضطراب را می توان از طریق "بدترین شبیه سازی سناریو" کاهش داد.

2. روش چهار مرحله ای از ارتباطات غیر خشونت آمیز:

3. روش جایگزینی:هنگامی که مشکلات چهره به چهره دارید ، می توانید انتخاب کنید:

• نامه ها/ایمیل ها (فضایی برای تفکر)
• بازخوانی شخص ثالث (برای موضوعات حساس)
• حس صحنه آیینی را ایجاد کنید (مانند بحث در طول شام)

4. منابع مربوط به موارد داغ اخیر

موضوع # دلیل استعفا که غیرقابل توصیف؟ # آغاز شده توسط یک وبلاگ نویس در محل کار ، بحث و گفتگوی داغ را برانگیخته است ، و داده ها نشان می دهد:

5. مشاوره تخصصی

استاد روانشناسی لی مین خاطرنشان کرد:دشواری در بیان در واقع تجلی مرزهای نامشخص استبشر یک رابطه سالم به صداقت 30 ٪ -50 ٪ نیاز دارد. شما می توانید از آموزش "آزمایش و خطا در مرحله کوچک" استفاده کنید: شروع به تمرین بیان از چیزهای بی اهمیت و به تدریج مشکل را افزایش دهید. "

هنگامی که روحیه "غیرقابل توصیف" بیش از دو هفته به طول انجامد و زندگی را تحت تأثیر قرار دهد ، توصیه می شود به دنبال مشاوره روانشناختی حرفه ای باشید. داده ها نشان می دهد که مداخله اولیه می تواند راندمان ارتباط را 40 ٪ بهبود بخشد.

به یاد داشته باشید ، بلوغ واقعی به معنای گفتن نیست که هرگز کلمات ناراحت کننده را بیان نکنید ، بلکه در مورد فرصتی برای شنیدن حقیقت به روش صحیح است.