چه چیزی در تابستان بخورید برای سلامتی شما مفید است

چه چیزی در تابستان بخورید برای سلامتی شما مفید است؟ تجزیه و تحلیل مباحث داغ در اینترنت در 10 روز

با ادامه دمای بالا در تابستان ، بحث در مورد "رژیم غذایی سالم تابستان" در سراسر اینترنت محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. با ترکیب داده های رسانه های اجتماعی ، سیستم عامل های خبری و حساب های بهداشتی در 10 روز گذشته (از ژوئیه 2023) ، ما محبوب ترین پیشنهادات رژیم غذایی تابستانی و مواد تشکیل دهنده محبوب را برای کمک به شما در گذراندن تابستان به صورت علمی تهیه کرده ایم.

1 5 جستجوی برتر مواد غذایی تابستانی در اینترنت

2. برنامه رژیم غذایی تابستانی که توسط متخصصان تغذیه حرفه ای توصیه می شود

1اولویت بندی هیدراتاسیون: توصیه می شود هر روز 1.5-2 لیتر آب بنوشید ، که می تواند با آن استفاده شود:

2اصول انتخاب مواد غذایی:

3. 3 سوء تفاهم های رژیم تابستانی به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفت

1"غذای سرد بهتر است گرما را تسکین دهد": حساب سلامت Douyin Nutritionist وانگ مین خاطرنشان کرد: مصرف ناگهانی غذای درجه حرارت پایین باعث انقباض عروق می شود و بر اتلاف گرما تأثیر می گذارد.

2"فقط برای شام میوه بخورید": موضوع Weibo # دام کاهش وزن تابستان # 120 میلیون بار خوانده شده است. کارشناسان یادآوری می کنند که قند بیش از حد در میوه ها ممکن است باعث تجمع چربی شود.

3"مقدار زیادی چای گیاهی بنوشید تا گرمای داخلی را برطرف کنید": داده های مربوط به حساب علوم پزشکی محبوب شیائونگشو نشان می دهد که مصرف بیش از حد چای گیاهی ممکن است به انرژی یانگ طحال و معده آسیب برساند. توصیه می شود بیش از 500 میلی لیتر در روز تجاوز نکنید.

4. دستور العمل های بهداشت فصلی توصیه شده

در تابستان به رژیم غذایی خود توجه کنید"سه مورد دیگر و سه کمتر": دمای بیشتر اتاق ، بخارپز تر ، متنوع تر. سرخ شده کمتر ، سنگین تر ، خام کمتر و سرد. براساس آخرین داده های انجمن تغذیه چین ، ترکیبی علمی از رژیم غذایی تابستانی می تواند باعث افزایش بازده متابولیک با 15-20 ٪ و به سازگاری بهتر با محیط های درجه حرارت بالا کمک کند.

(توجه: داده های فوق از محتوای محبوب در Weibo ، Douyin ، Xiaohongshu ، وب سایت های خبری بهداشت و سایر سیستم عامل ها در 10 روز گذشته تهیه شده است. برای تفاوت های خاص فردی ، لطفاً با یک پزشک حرفه ای مشورت کنید.)